飽和脂肪は、長年にわたり過剰に摂取すると健康問題を引き起こす可能性があります。これらの脂肪酸の炭素構造は、水素原子を持つ「飽和」です。さまざまな種類の体重は、血液や心血管の健康など、さまざまな方法で健康に影響を与えます。考慮すべきことの1つは、体重1グラムあたり9カロリーであるということです。肉や、牛、羊、ヤギなどの放牧動物の乳製品には、ごく少量の天然トランス脂肪酸が含まれています。
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多価不飽和脂肪酸の新たな例として、オメガ6脂肪酸が挙げられます。AHA（米国心臓協会）は、多価不飽和脂肪酸がLDLコレステロールの除去を助け、心臓発作や心臓病のリスクを低下させる可能性があると報告しています。多くの医療専門家は、一価不飽和脂肪酸を豊富に含む栄養素が男性の心臓病のリスクを低下させる可能性があると主張しています。AHAは、一価不飽和脂肪酸がLDL（いわゆる「悪玉」）コレステロール値を低下させ、「善玉」高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールを適切な量に維持する可能性があると指摘しています。医療専門家は、これらを「善玉」脂肪とみなしています。
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